💥 Les 10 RÈGLES D’OR du TRIATHLÈTE COACHÉ 💥

(À lire avant de partir en zone rouge)

1️⃣ Ton coach n’est pas dans ta tête (heureusement)
➡️ Si t’as une douleur, une fatigue ou un doute… dis-le ! Le plan, c’est une base, pas une prison. Même pour les athlètes suivis au HRV, une blessure peut parfois passer sous les radars. Une vraie communication est la clé de voute d'une collaboration réussie. Et l'assurance que je ne loupe rien de crucial. "Le diable se cache dans les détails", donc même si ça ne vous parait pas important, parfois...ça l'est pour moi!

2️⃣ TrainingPeaks vert = bonheur partagé 🟩
➡️ Rien ne rend un coach plus heureux qu’une semaine 100 % verte. C’est comme un petit cadeau d’anniversaire chaque lundi matin. Par contre, si vous avez laissé la fonction "autolap" (🤬) sur vos compteurs vélo ou sur vos montres, c'est possible que vous voyiez fleurir des pompes/squats/burpees, des séances VO2 et des footing à jeun beaucoup plus souvent que de raison hein!

3️⃣ Un commentaire = de l’or 💬
➡️ Même “J’étais carbo” ou “ça piquait grave” m’aide à ajuster finement ton plan (et parfois à me faire sourire). Le silence, lui, n’aide personne. Je n'analyse pas 100% de vos séances, mais je lis (et analyse) 100% de vos séances commentées!

4️⃣ Le plan n’est pas un menu à la carte 🍽️
➡️ On évite le “je prends la séance vélo du jeudi et je la mixe avec la CAP du dimanche”. Il y a une logique… même si parfois elle pique. Si vous avez un empêchement, faites moi un WhatsApp : soit on recale, soit il faudra zapper simplement la séance. Et c'est important de le prendre comme ça... Par contre, évitez le SMS du dimanche matin à 6h30 du style "il pleut, je fais quoi?". 1) la météo s'anticipe 2) il m'arrive de dormir 3) mes réponses du dimanche matin peuvent ne pas être très...constructives... 😉🤪🤣

5️⃣ Les gadgets, c’est bien. Les données, c’est mieux 📊
➡️ Un capteur de puissance ou une montre connectée, c’est top — à condition d’uploader les séances (et de mettre les bons capteurs 😅). Et même si vous ne le regardez pas, mettez votre ceinture cardio le plus souvent possible svp. Si la FC peut vous paraitre un détail momentanément, je regarde son évolution parfois sur la séance et parfois dans la durée...

6️⃣ Ton coach lit entre les lignes (mais pas dans les pensées)
➡️ Si ta vie explose entre boulot, enfants et fatigue, signale-le. On adaptera. C’est ça, entre autre, l’intelligence de l’entraînement.

7️⃣ Pas de panique si le plan change 🔁
➡️ Si je modifie ta semaine, ce n’est pas pour te punir. C’est pour que tu progresses malgré la vie qui s’en mêle. C'est même l'ADN de notre collaboration: tu n'as pas "acheté" un plan banal, tu as demandé les services d'un vrai coach avec un cerveau et une réactivité. Pas une machine qui "applique" bêtement...

8️⃣ Les “jours off” sont sacrés 😴
➡️ Ne les remplace pas par “juste un footing léger”. Ton corps construit quand tu récupères, pas quand tu craques. Et oui, je suis fan des jours de repos... mais pas toutes les semaines hein! 🤪

9️⃣ Le jour de course, fais-moi confiance (et amuse-toi)
➡️ Si on a bien bossé, la magie opérera. Ne tente pas une nouvelle boisson ou une position de superman à 30 km de T2. Je le dis en rigolant mais... C'est une vraie Règle d'Or! Pas de test le jour J...sous peine de mettre en difficulté le travail de toute une année...

🔟 Et surtout : on est une équipe 🤝
➡️ Tu mets la sueur, je mets la science. Ensemble, on trace la route vers ta meilleure version. Parfois je suis très réactif, parfois je suis un peu "moins accessible". N'hésitez pas à faire des petits Up quand je n'ai pas répondu après 24h...🙏