KONA CAPSULE et Séance de pro

Cette semaine je vous laisse découvrir Yannick MATEJICEK. Un AG qui a dejà remporté 2 classement Ironman amateur, ca s'écoute!

Vous pourrez aussi trouver ci dessous la séance type que nous évoquons dans le podcast. A l'origine conçue par Karoly SPY, elle consiste à effectuer (après échauffement) 140Km (+/- 40K) à la puissance cible IM puis à enchainer avec de 4 à 8Km à pied, à allure cible également.

La voici en format "zwift", et décliner sur 2 heure uniquement.

PACINGIM_yannick.zwo

Bonne écoute, bonne séance et à très bientot pour un nouvel épisode!!