KONA CAPSULE et Séance de pro

Cette semaine je vous laisse découvrir Yannick MATEJICEK. Un AG qui a dejà remporté 2 classement Ironman amateur, ca s'écoute!


Vous pourrez aussi trouver ci dessous la séance type que nous évoquons dans le podcast. A l'origine conçue par Karoly SPY, elle consiste à effectuer (après échauffement) 140Km (+/- 40K) à la puissance cible IM puis à enchainer avec de 4 à 8Km à pied, à allure cible également.

La voici en format "zwift", et décliner sur 2 heure uniquement.


PACINGIM_yannick.zwo





Bonne écoute, bonne séance et à très bientot pour un nouvel épisode!!


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